孕妇吃什么最好之孕早期食谱
番茄蛋 2013-11-22 17:56:00
孕妇要承担自己和胎儿两人的营养，特别是孕早期，胎宝宝还非常的脆弱，孕早期食谱的安排直接影响到孕妇的健康和胎儿的正常发育，因此孕妇的饮食选择至关重要。那么孕早期孕妇吃什么最好呢?
孕早期吃什么好
孕早期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。此时首先应考虑提高食欲，选食清凉、清淡、爽口及水分多的食物，如新鲜蔬菜(菠菜、苋菜、小白菜、油菜、蘑菇等)、水果(柑橘、枣、草莓、橙子等)以调节消化功能的改变。
选食富含B族维生素的食物如动物内脏(猪肝、鸡肝、牛肝等)、硬果类(绿豆、黄豆、豆制品、核桃、花生、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(大麦、全麦面粉、米糠、糙米、小麦胚芽等)以防体重下降。
另外可选择质量品牌较好的孕妇奶粉，全面补充营养。
孕早期孕妇吃什么最好? 孕早期食谱的安排要考虑到早孕反应，妊娠吐期间的饮食要以清淡为主，要吃些缓解孕吐的食物。孕吐会消耗掉孕妇的很多营养，因此，孕早期的饮食还要保证营养的供应。相关文章阅读推荐：孕妇吃什么对宝宝皮肤好？
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