清淡饮食和规律锻炼能减轻孕吐

newvivi| 2013-11-21 15:55:00
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很多人羡慕孕妇,觉得她们怀孕之后当起了女王,然而孕期的痛苦谁知道?据统计,约一半的孕妇会遭受反胃、孕吐的折磨,尤其是早晨起床时。当前还没有很有效的治疗方法,只可以通过食疗和运动来缓解,下面几个小方法就完全可以抑制孕吐。

 

反胃、恶心袭来时,喝一些起缓解作用的饮料

 

专家建议,碳酸苏打水能够缓释胃酸,减轻恶心症状。酸饮料也能控制恶心。若是下午,就喝些柠檬或柚子汁。有些人可能一看到这种食物立即反胃,不妨试试用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。

 

频繁进食,食物要清淡

 

我们知道,胃一旦排空,胃酸就会使人不舒服。每隔两到三小时进食对于一般职业妇女来说不可行,最简单有效的办法是随身携带干的、咸味小食品,稍不舒服就吃,保证胃不空。这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。

 

当然,过饱同样会恶心,尤其是吃了油性很大的食品。因为富含脂肪的食品在消化系统滞留的时间长,也会诱发恶心。因此要坚持清淡的、高蛋白质、高碳水化合物的饮食结构。另外,许多孕妇吃辛辣味食品,也会反胃。

 

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