孕妇一天要补充多少量的钙物质?
番茄蛋 2013-11-21 05:54:00
在孕期，为了宝宝骨骼的发育，孕妈妈要注意补充钙质。因为宝宝体内无法生成钙，需要母亲补充钙质，让宝宝在通过母体吸收营养的时候吸收钙物质。成年人一天需要补充800毫克钙，而孕妇除了自身钙的需求，还肩负着宝宝的钙补充，需要摄入更多的钙。那么孕妇一天补充多少钙质才合适呢?
一个出生时2800～3000克的新生儿，骨头中至少含有40克以上的钙。但婴儿体内不能生成钙，全是从母亲身上要来的。若换算孕妇每天的钙摄取量，至少要补充1600毫克，这样才能“收支平衡”。中国营养学会规定，我国成年人每天应该摄入800毫克钙，但多次全国营养调查证明，国人人均钙摄入量缺了一半甚至更多。所以孕妇补钙任重道远，还要注意三方面。
1.补钙应“少食多餐”，即6∶00、16∶00和21∶00各补钙一次，这些是人体相对生理低潮时段，此时补钙能加速钙的吸收。孕妇补充钙剂比正常人加了一倍，所以最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品，切记孕期不能过量服用脂溶性维生素A、E、D。
2.有的孕妇生产后停止“补钙”，这很危险，因为母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少，但却更容易被宝贝吸收。哺乳期间，母体内仍需补充大量的钙，以偿还给予宝贝的“钙债”，所以哺乳期仍需比平时补足两倍的钙。
3.以往，有专家建议产妇分娩时带些巧克力进产房，认为巧克力能使人体内产生内啡肽，而内啡肽可以让人兴奋、快乐，具有止痛作用。建议带一些不加维生素D就可吸收的钙片进去，可以和巧克力间隔半小时服用。
孕妇对钙的需求量要比常人高，为了宝宝的健康发育，孕妇要从食物中补充大量的钙营养，此外还需要服用一定的钙制剂，以满足钙的需求。但是钙也并非越多越好哦，如果把握不好补钙的量，还是要听医生的建议。相关文章阅读推荐：准妈妈该何时再进行补钙呢？
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