孕期游泳和散步的益处在哪里
番茄蛋 2013-11-20 06:53:00
游泳是使身体锻炼最全面的运动，孕期游泳有助于孕妈妈和胎宝宝的健康，也利于顺产。然而孕期游泳要选好季节，秋冬两季不建议游泳。秋冬两季孕期保健，还是散步比较实在。孕妇散步益处多，能缓解压力，还能呼吸清新空气，对胎宝宝的健康也大有益处。
孕妇游泳的益处：
* 能增强腰腹部肌肉和韧带的力量，锻炼骨关节，增加肺活量，对日后分娩有促进作用。
* 可以轻松愉快地改善孕妇的血液循环，减少腰酸、痔疮、静脉曲张及全身怠倦感，还可以自然而然地调整胎位。
* 在水中练习憋气和用力，可以使平时很少用到的肌肉得到锻炼，有助于日后分娩。
散步对孕妇的益处：
多去绿树成荫、花草茂盛的地方散步，这是孕早期和孕晚期最适宜的运动，但散步时间不宜过久，以不感到疲劳为宜，以早餐和晚餐后为好。
* 绿树成荫、花草茂盛的地方，被称为“空气维生素”的负离子含量很高，因而空气清新，氧气含量充足，噪音和尘土却很少，有助于孕妇情绪稳定，并摄取到更多氧气，对胎儿发育十分有利。
* 可以促进孕妇的小腿及脚部的肌肉收缩，促进全身的血液循环，有利于减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘或痔疮等孕期不适。
在孕早期和孕晚期的保健中，散步是最佳的运动，动作幅度不大，不会影响到宝宝的健康，还对宝宝的健康很有好处。孕期游泳或者散步都对健康好，但是孕妈妈们一定要注意安全哦，最好在有人陪同下进行，一旦发生意外可以及时处理。相关文章阅读推荐：孕妇游泳的注意事项有哪些？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
