想要恢复苗条身材,产后减肥法来帮你
番茄蛋 2013-10-23 09:03:56
谁不想做辣妈，但是产后需要补充足够营养才能让宝宝获得更多奶水，因此减肥决不能从饮食下手。那么产后该怎么减肥呢?产后减肥是一个缓慢的过程，不能一蹴而就，只要达到热能负平衡，也就是说，消耗多、补充得少就可以减肥。下面推荐三个有效的产后减肥方法：
最低碳减肥法：喂母乳、带小孩
对于小宝宝来说，母乳是最好的天然食物，而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。
最安全有效减肥法：健步走
开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加速度，到了一定时候，开始健步走，即略微超过平时走路速度，每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。
最不可取减肥法：节食
刚生产完，身体还没有完全恢复到孕前的程度，另外，新妈妈还承担着母乳喂养的重任，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食，可导致热能不平衡，多种营养物质缺乏，体重(体内除脂肪外的成分)减少，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。
产后减肥方法很多，没日没夜的照顾孩子自然会瘦，加上喂奶也能消耗能量。此外产后外出散步，适当的运动即可减肥又利于产后恢复。相关文章阅读推荐：产后半年减肥最科学
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