“合格”的备孕老爸该如何补充营养
番茄蛋 2013-10-25 01:30:00
想要当爸爸，男士要注意补充孕前营养。在备孕期间，除了要注意戒烟戒酒戒通宵之外，还要养成良好的生活习惯，要关注孕前饮食。那么想要做一个“合格”的爸爸，在备孕期间应该怎么补充营养呢?
叶酸和维生素
叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
推荐美食：芦笋黄豆番茄汤
原料：芦笋400克 黄豆200克 番茄150克 猪肉(瘦)150克
调料：姜5克 盐3克
做法：
1、将芦笋洗净,切段
2、黄豆剥去外皮,洗净
3. 番茄洗净,切块
4、猪瘦肉洗净,放入沸水锅中焯一下,捞出冲洗干净,切片备用
5、锅中放适量清水煮开,放入芦笋、玉米段、番茄、肉片、姜片,煮开
6、再用小火慢煮1小时左右,出锅前放盐调味即可。
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