孕妇瑜伽注意事项
2013-10-12 17:00:00
听说孕妇瑜伽对母婴两人的健康有好处，很多处于孕期的妈妈就盲目的练起瑜伽来。可是很多孕妈妈都不知道，孕妇瑜伽好在哪，练习瑜伽又该注意什么。为了让孕妈妈们健康安全的练习瑜伽，下面小编就来告诉你孕妇瑜伽的好处，和练习孕妇瑜伽的注意事项。
孕妇瑜伽有助顺产
孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能加强骨盆底肌肉，缩短分娩时间，甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒，孕妇做瑜伽前仍应经医师评估，多胞胎、胎儿不稳定者均不适合。
这项研究以50名初次怀孕健康孕妇为对象，将其区分为瑜伽组与对照组，瑜伽组在怀孕28周时，每周接受3次、每次1小时瑜伽课，对照组无，再比较两组生产时 ，子宫颈全开到胎儿娩出的第二产程时间，瑜伽组平均分娩时间为30.5分钟，比对照组的48分钟短。
怀多胞胎者不宜
据参与过研究的医院产科医生介绍说，走路等运动，无法训练孕妇骨盆底部肌肉，瑜伽可加强这部分肌肉，有助生产，但孕妇做瑜伽前，仍应医师评估，多胞胎、胎盘剥离或胎儿状况不稳定者，都不适合。
瑜伽老师也介绍说，孕妇做瑜伽动作不可过大，在老师带领下，有助强化骨盆底肌群，避免产后尿失禁、子宫脱垂。
孕期瑜伽注意事项
1、做瑜伽前应经医师评估，多胞胎、妊娠中后期出血、胎盘剥离、前置胎盘，或经医生评估胎儿状况不稳定，都不适合
2、未学瑜伽者，应由瑜伽老师带领，可怀孕12周后持续到产前
3、避免动作过大，怀孕后期不宜做俯卧动作
孕妇瑜伽好处，但是要注意方法和技巧，因此建议孕妇不要在家盲目自练。对于那种在家看视频或者看书练习瑜伽的方式，是绝对不提倡的。孕妇瑜伽还是要在医生和瑜伽老师的建议下进行，这样更有利于母婴两人的健康安全。相关文章阅读推荐：孕妇瑜伽 美丽动人
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