月子饮食你知多少
2013-10-05 07:34:00
胎儿的孕育需要源源不断的从母体汲取营养，因此，妈妈们生完宝宝后，身体会特别虚弱。此时就要特别注意产妇的月子饮食，要注意食物营养的全面性，为她补充能量。那么月子饮食都有哪些禁忌呢?
月子里能不能吃冷饮?
产后新妈妈的身体气血亏虚，要多食用温补食物，以利气血恢复。如果吃太多生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致肠胃炎。
新妈妈如果出汗多、口渴，可以喝些绿豆汤，或吃些水分多的水果和蔬菜，比如西红柿。但是对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远之。
月子里可以生吃蔬菜和水果吗?
可以，但蔬菜和水果的温度要是常温的。也就是说，不要直接食用刚从冰箱里拿出来的蔬菜和水果，最好把它放置到和室内温度相同时再食用。
天气热时坐月子不能忌盐。新妈妈本身就出汗多，再加上天气热，就更容易缺水缺盐。如果不及时适量补充盐分，不但会让新妈妈在坐月子期间食欲不佳，身体乏力，而且会影响乳汁分泌。正常饮食即可，没必要刻意无盐。
坐月子时可以到屋外走走吗?
天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当散步后就应该回到床上休息。
生完孩子后，产妇的元气大伤，此时要特别注意饮食起居，要补充能量，又要注意产后护理以免落下病根。月子饮食重在补，要保证月子饮食的营养，既要考虑产妇体能的补充，还要考虑乳汁的质量。相关文章阅读推荐：剖腹产后坐月子注意事项
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