纤瘦女性的备孕食谱
微微小编 2013-10-16 14:35:00
据国外媒体的报道称，腰身纤瘦的女性在怀孕早期比一般人更容易流产。偏瘦的你是不是焦虑不已呢?别慌，吃胖了不就好了嘛。小编专为纤瘦女性准备了孕前食谱，让你孕前饮食更健康，更营养。
“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出了上述结论。研究显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说，未免有些让人紧张。为了避免此类事情发生，还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。
想增肥要在饮食上调节
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。
浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
早餐
1、偏好西式口味的食谱
现榨柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
2、喜欢中式口味的食谱
一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一个水煮蛋。
午餐
1、偏好西式口味的食谱
苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。
2、喜欢中式口味的食谱
奇异果一个，一杯优酪乳，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。
提醒下午的点心：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。
晚餐
现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份，生菜沙拉或炒青菜一份，一碗饭或一碗面，一份瘦肉或鱼肉，饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜
尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
女性可不能太瘦哦，不然不好“孕”哦。偏瘦的女孩子不用再担心孕前吃什么了，以上为你介绍了一日三餐的孕前食谱，照着食谱吃能早日怀上健康宝宝哦，赶快试试看吧。相关文章阅读推荐：孕前钙和血要同补
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