秋季孕妇怎么才能增强免疫力

2013-09-30 11:29:01

秋季天气的变化一点也不比夏季少，忽冷忽热，早上出门还见太阳，中午也许就刮北风了。天气变化无常，最是人们容易生病的时候，因此孕妇秋季要提高免疫力。孕妇秋季养生要特别注意，不可乱吃，也不能乱跑，那么秋季孕妇如何提高免疫力呢?

注意居室通风

室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。另外，还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

调节室内湿度

孕妇平时要多喝水，预防呼吸道黏膜受损。在室内放空气加湿器或者放一盆水使水分蒸发，调节室内空气湿度。

定时进行户外活动

孕妇如果总是“猫”在室内，不愿参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点～11点，下午1点～3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此时段出来活动30分钟左右。户外活动时，家里正好可以开窗通风，净化空气，也有助于预防感冒。

加强自我保护意识

建议准妈妈提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。

睡眠充足

人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。准妈妈在孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天尽量保证8～10个小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1～2个小时。如果准妈妈是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。

合理饮食

孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。准妈妈可以少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 秋季孕妇如何提高免疫力 如何提高免疫力 孕妇秋季养生 孕期保健