常吃4类食物有益于胎儿智力发育
2013-09-24 08:33:04
孕妇吃什么宝宝更聪明?相信这是很多准爸准妈们关心的问题。对宝宝智力发育有帮助的营养物质叫DHA，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。对胎婴儿智力和视力发育至关重要。那么想要胎儿智力发育得更好，就要多吃富含DHA的4类食物。
1、鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
2、藻类：藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。
3、干果类。：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
4、配方奶粉：指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。
多吃富含DHA的食物利于胎儿的智力发育，但并不是吃得越多越好。不能因为孕妇吃什么宝宝聪明，就偏食。从营养学角度来说饮食的多样化更能保证营养的均衡，才更有利于宝宝正常的发育。此外，奶粉质量问题频频出现，大家不要盲目轻信一些奶粉广告。相关文章阅读推荐：孕妇吃什么对胎儿大脑发育好
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