孕妇练瑜伽须关心什么事项
2013-09-23 09:19:15
孕妇练瑜伽有助于顺产，那么孕妇练瑜伽的注意事项有哪些呢?要知道，无论做什么运动，孕妇的安全都是最重要的。以下为你介绍一些安全提示：
1、需要参加产前瑜珈的孕妇需要先到产科医生处进行检查，和医生谈谈你是否适合产前瑜伽
2、不要做一些会压到肚子的动作及后仰式，而且不要让自己太累或者产生呼吸困难。
3、必须避免高温瑜珈，这会让你的体温处于危险水平。
4、保持让自己觉得舒服的姿势。千万不能让自己觉得不舒服，瑜珈就是让你感受舒服，如果你觉得不舒服的话，要立刻停止进行调整。
5、如果你有伤，就是轻微的疼痛，也要告诉教练，让他们给你调整动作的指导。
孕妇练瑜伽能促进血液循环，但刚开始练习时，要保持柔慢的动作，并及时调整姿势，使得与你的孕期阶段一致。此外，要量力而行，超出肢体承受范围的动作是非常危险的。需时刻谨记，瑜伽的姿势是缓慢伸展，不是过度拉伸。如果你身体感觉到不适，建议你立刻停止练习。
孕期的危险瑜伽包括姿势或放松技巧练习，如16周后的仰卧、倒姿、下腰、扭腰，还包括屏住呼吸、短促呼吸等呼吸练习，以及可能导致拉伤的伸展练习。练习产前瑜伽时，待产妈妈应穿宽松舒服的衣服，且需是浅色的、天然纤维材质的。
孕期孕妇练瑜伽是很好的，除了助于顺产还能增强体质，预防疾病。但并不是每个孕妇都适合练瑜伽，在选择瑜伽之前最好先征得产科大夫的同意。相关文章阅读推荐：孕妇做瑜伽可让胎儿更健康吗？
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