良好的生活习惯和心态可预防孕妇便秘
2013-09-19 01:18:31
怀孕可不只是妊娠晚期妇女的苦恼，对于怀孕前三个月的女性来说，便秘比孕吐更让她们手足无措。孕晚期，准妈妈总担心排便时胎儿会掉下来，而孕早期的准妈妈们则担心如厕时，下身用力过猛而导致流产。因此，对于准妈妈们来说，没有比孕期便秘更加苦恼的事情了。那么孕妇如何解决便秘问题呢?
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2、切忌忍着不排便
一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
3、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
4、多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
5、保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
6、适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
孕妇高度紧张的情绪也是造成便秘的一个原因之一，想要预防孕妇便秘，最好的办法是保持良好的生活习惯和心态。相关文章阅读推荐：预防孕妇便秘吃什么好？
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