妈咪产后减肥怎样效果最佳
2013-08-12 10:00:00
从怀孕到刚刚生完宝宝的过程中，妈咪们的身材都是严重走样的，因此这对她们爱美的外表打击很大。那么，产后怎样减肥效果最佳呢?下面一起来听听小编推荐的产后怎样恢复身材的方法吧，希望可以帮助妈咪们减肥。
一、平衡膳食——每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
二、热量负平衡——请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
三、控制热量与脂肪——要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
四、饮食要清淡——要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
五、常吃蔬果——要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
以上就是妈咪们产后瘦身方法的简单介绍了，此外减肥不是一时就可以成功的，要经过一段时间才会有效，所以妈妈们不能过急，同时要有意志力才可以哦!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
