备孕女性补钙牛奶食谱大全

牛奶是一种很好的营养物质,它也是一种含钙非常高的食物。一般我们都是直接单纯的这样和牛奶,其实它还可以做成很多种食谱,美味好吃。因此在备孕期的女性不妨来试试牛奶的另一种吃法吧。下面就来简单介绍一下牛奶的食谱做法。

 

 

一:牛奶山药燕麦粥

 

做法:鲜牛奶500毫升倒入锅中,山药50克去皮切小块,与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌,煮至麦片、山药熟烂即可。

 

友情提示:牛奶中钙含量高且容易被人体吸收,与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。

 

二:牛奶洋葱汤

 

原料:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。

 

做法:

 

(1)洋葱去蒂切丝,入油锅炒香。

 

(2)加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。

 

(3)待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。

 

友情提示:橄榄油富含多种维生素,有抗氧化作用,并能改善各种系统功能。更为难得的是,橄榄油不怕加热,不像其他植物油,加热后会产生对人体有害的自由基。

 

三:牛奶土豆蛤蜊汤

 

做法:

 

(1)土豆、洋葱、火腿切丁;蛤蜊吐沙洗净。

 

(2)烧热开水,放土豆丁,半软后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒;煮5分钟后加入牛奶200毫升;出锅前加盐调味即可。

 

以上就是备孕期女性牛奶食谱的内容介绍了,女性朋友除了平时的喝奶习惯外,不妨试试上述吃法,新鲜可口又营养哦!如果你还想了解更多关于备孕吃什么内容,推荐阅读:备孕期女性吃什么补铁补血

 

 

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