备孕女性补钙牛奶食谱大全
2013-08-09 23:20:00
牛奶是一种很好的营养物质，它也是一种含钙非常高的食物。一般我们都是直接单纯的这样和牛奶，其实它还可以做成很多种食谱，美味好吃。因此在备孕期的女性不妨来试试牛奶的另一种吃法吧。下面就来简单介绍一下牛奶的食谱做法。
一：牛奶山药燕麦粥
做法：鲜牛奶500毫升倒入锅中，山药50克去皮切小块，与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌，煮至麦片、山药熟烂即可。
友情提示：牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。
二：牛奶洋葱汤
原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。
做法：
(1)洋葱去蒂切丝，入油锅炒香。
(2)加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。
(3)待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。
友情提示：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。
三：牛奶土豆蛤蜊汤
做法：
(1)土豆、洋葱、火腿切丁;蛤蜊吐沙洗净。
(2)烧热开水，放土豆丁，半软后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒;煮5分钟后加入牛奶200毫升;出锅前加盐调味即可。
以上就是备孕期女性牛奶食谱的内容介绍了，女性朋友除了平时的喝奶习惯外，不妨试试上述吃法，新鲜可口又营养哦!如果你还想了解更多关于备孕吃什么内容，推荐阅读：备孕期女性吃什么补铁补血
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