必看！孕妇做瑜伽好处多多

2013-08-02 18:31:18

孕妇在孕期适当做一些运动对自身和胎儿的健康有一定的好处，但是选择运动也很关键。专家指出孕妇在孕期做一些瑜伽可以有益健康，但也要适可而止，以免发生意外。

孕妇做瑜伽有一定的好处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。

此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势，能帮助妈妈们在孕期中：

1、使背部强健又灵活——在怀孕后期，随着婴儿体重的增加，孕妈妈的身体重心也会产生变化，造成后腰过度前凹、两肩往前坠、弯腰驼背的姿态，由此产生腰疼。强健的背脊对缓解腰痛有极大的帮助，而且不但能预防并能将背部不适降至最低限度。

2、增强腹肌——孕妇腹肌强壮的话，能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前，腹肌越强壮，产后恢复身材越快。

瑜伽对女性减肥塑身效果很好，因此现在很多女性都会在空闲时间练习瑜伽。而瑜伽锻炼对孕妇的健康有益，所以孕妇除了平时调整饮食外，适当做瑜伽好处多多。

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