孕妇乳房的孕期营养美食推荐
2013-08-01 13:31:15
乳房是现在女性最关心的一个问题，很多女性都会通过其他方法来让自己的乳房变得好看，其实不然孕妇在孕期也不例外，她们生怕自己的乳房变型让自己没信心。那么，孕妇乳房的孕期营养保健要怎样呢?有哪些食物可以保养呢?下面爱美的女性一起来了解下吧。
一、菠菜鱼片汤
原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
做法：
(1)鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。
(2)炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。
(1)加入适量清水、料酒，用大火煮沸。
(4)转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。
(5)将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。
营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。
二、奶油白菜
原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。
做法：
(1)将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
(2)锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。
(3)将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。
营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。
通过以上小编对孕妇孕期乳房营养保健的内容介绍，希望对大家有所帮助。如果孕妇在孕期乳房出现变化的话，建议不妨试试上述方法来保健，肌营养又实用哦。
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