孕妇乳房的孕期营养美食推荐

乳房是现在女性最关心的一个问题,很多女性都会通过其他方法来让自己的乳房变得好看,其实不然孕妇在孕期也不例外,她们生怕自己的乳房变型让自己没信心。那么,孕妇乳房的孕期营养保健要怎样呢?有哪些食物可以保养呢?下面爱美的女性一起来了解下吧。

 

 

一、菠菜鱼片汤

 

原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。

 

做法:

 

(1)鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。

 

(2)炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。

 

(1)加入适量清水、料酒,用大火煮沸。

 

(4)转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。

 

(5)将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。

 

营养盘点:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。

 

二、奶油白菜

 

原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。

 

做法:

 

(1)将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。

 

(2)锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。

 

(3)将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。

 

营养盘点:白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力,让孕期的妈妈少生病。牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清爽可口,并有利于产后乳汁分泌。

 

通过以上小编对孕妇孕期乳房营养保健的内容介绍,希望对大家有所帮助。如果孕妇在孕期乳房出现变化的话,建议不妨试试上述方法来保健,肌营养又实用哦。

 

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