均衡营养+全面 孕前饮食很重要
2013-08-01 10:36:03
女性在怀孕前的营养补充对后期的健康很关键，只有充足的营养才能保证胎儿的正常发育。所以女性在孕前饮食一定要全面均衡哦。下面小编就带大家一起来了解一下孕前饮食要补充哪些营养吧?
一、哪些饮食是孕前必须补充的?
(1)补充维生素D——职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。
(2)补充叶酸——孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。
(3)补充铁剂——孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。
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