有助胎儿视力发育的几种食物介绍
2013-07-31 15:13:19
随着现在的科技产品不断增加，人们对电子科技的依赖越陷越深，以至导致现在的很多人视力不断下降，出现近视现象。当然这也与个人平时饮食生活习惯有关，而孕期的女性尤其要注意了，自身营养也是会影响到胎儿的视力发育。那么，哪些食物可以减缓这种情况的发生呢?下面就介绍几种对于胎宝的视力发育有帮助的食物吧。
1、含维生素A的食物：维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。
代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A。
2、含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。 代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。
3、含维生素B的食物：维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。
代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。
4、含蛋白质的食物：蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。
代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。
5、油质鱼类：妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
6、含钙的食物：钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。
代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。
温馨提醒：孕妇在孕期一定要注意好自己的个人习惯，做好孕前检查工作，补充足够营养，以便保证宝宝可以健康的生长打好基础。
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