哺乳期适宜的健胸运动
2013-07-30 13:50:53
哺乳期乳房的问题很多乳妈都比较重视，如何既保护好乳房不受伤害，又能够哺乳顺利呢？下面，微微健康网小编来给大家说说哺乳期可以做健胸运动，以保护乳房健康不受威胁。
妊娠、哺乳期可多做扩胸运动，产后可通过游泳来改善胸部肌肉。
坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
需要注意的是，在做健胸运动的时候要避免乳头皲裂。不要长时间压迫乳房，睡觉时仰卧；一定要及时排空乳房，不要攒奶；有乳核时要及时揉开，也可用硫酸美湿敷或热敷；保持心情愉快，不要着急上火。
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