孕妇补钙那点事：吃什么最好？
2013-07-11 17:48:13
处于孕中晚期的孕妇，如果通过膳食中摄入钙质无法满足机体每天所需要的1500毫克钙质。那么，在日常饮食上就要选择多吃一些富含的食物了。下面，微微健康网小编给各位准妈咪介绍几款含钙量较高的食谱。
含钙量较高的食谱1、鲜汤浸鲟鱼
原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量。
制做：1．将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤；
2．鲟鱼洗净改刀成条；
3．用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。
功效：具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等,具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。
含钙量较高的食谱2、鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
制作：1．鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；
2．加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
功效：豆腐是补钙的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的突出优点而成为公认的理想食品，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
小编结语：孕妇在生产之后，如果不注意营养的补充，身体同样会流失很多的钙质。所以，每一位准妈咪在产后也要一直关注如何科学补钙。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
