预防女性盆腔炎可以做哪些运动？
2013-07-11 13:48:54
大多数女性都会担心自己患上妇科疾病，因为还没有生过孩子，所以特别害怕妇科疾病会影响未来要孩子。其中盆腔炎就是一种对女性影响挺大的疾病之一。因此，女性预防盆腔炎的的发生很关键。那么，预防女性盆腔炎可以做哪些运动?下面小编就对预防盆腔炎的运动做如下分析吧!
预防女性盆腔炎的运动：
(1)侧向扭跨
身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。
(2)轻拍小腹
从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。
(3)按摩腹部
身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。
(4)轻揉肚脐
身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。
(5)腹式呼吸
身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。
(6)横向扭胯
身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。
孕产保健小编提示：只有正确把握预防女性盆腔炎的运动，才可以有效预防疾病的发生，同时及早准备，避免疾病发生造成带来的危害和影响。如果你还想了解更多关于盆腔炎知识，推荐阅读：女性盆腔炎能生小孩吗？
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