孕妇补锌可以吃什么？

    很多孕妈妈都非常容易在孕期缺锌，如果不及时补充锌元素，将无法保证母体锌营养平衡和孩子的正常发育。因此，孕妇必须及时补锌。但是，孕妇补锌可以吃什么？下面，不妨一起来看看小编推荐的几款时候准妈妈补锌的孕期食谱吧。

 

 

   

　　材料：红蟹、萝卜、姜片、葱以及适量清水。

 

　　制作方法：

 

　　1。将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用。

 

　　2。萝卜去皮，切成三角形大块。

 

　　3。将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成。

 

    营养分析：萝卜能降气、化痰、行滞；红蟹含有丰富的蛋白质及锌。此菜是妊娠期补充锌的食疗佳品，但必须要斩去比较湿热的蟹爪。有过敏反应的孕妇慎食。

 

    建议孕妇选择吃海鲜补锌，是因为海产类的食物含锌量高。美国有研究发现，孕妇多吃鱼和海鲜，孩子会比其他孩子发育更好、更聪明。研究人员发现，在怀孕期间平均每周摄入鱼和海鲜340克以上的妇女，其孩子智力和身体发育均比其他孩子更好。但是孕妇在吃海鲜补锌的时候要注意了，由于体质特殊的缘故，一不小心，可能对胎儿和自身都有不良的影响。所以，给孕妇补锌最好是服用安全合理的补锌产品，如新稀宝牌锌硒宝片，以蛋白锌为主要原料，安全无副作用，及时缺锌孕妇长期服用，也不会给身体带去任何影响。