孕妇补锌吃什么最有效？
2013-07-03 09:29:17
众所周知，女人怀孕之后都需要补锌，这样有利于自己健康和胎儿的正常发育。但是，孕妇补锌吃什么最有效呢？育儿专家推荐，孜然鱿鱼是很不错的孕妇补锌食谱。下面，不妨跟随健康网小编一起去了解一下关于孜然鱿鱼的制作方法。
补锌食谱——孜然鱿鱼
准备材料：鱿鱼、葱末、姜、白醋、料酒
孜然鱿鱼的制作方法：
1、将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净；
2、将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干；
3、锅中放油烧热后放入葱末、姜；
4、片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。
孜然鱿鱼的营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产品其锌含量仅次牡蛎。
育儿专家建议，孕妇每天至少摄入100毫克的锌。而光靠饮食补锌不一定能满足身体对锌的需求量。所以，孕妇还可以通过服用锌硒宝补锌，它富含的“蛋白锌”为新一代生物补锌制剂，无任何副作用，吸收率高达90%以上，补锌效果非常好。
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