新妈妈坐月子要遵循5大饮食原则
2013-07-02 09:27:27
相信每个刚刚做妈妈的人都会感到不少忧虑和困惑，有很多事情需要去适应。然而对于新妈妈们产后的调理也是不能忽视的，因为产后新妈妈们的身子骨都是很脆弱，需要一段时间的调养。那么，新妈妈月子餐怎么饮食最好呢?下面教你如何用饮食调理身体，新妈妈们赶紧学起来吧!
新妈妈月子餐的5大饮食原则：
1、补充水分：由于产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。
2、少量多餐：孕妇分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。
3、药膳调理：一般认为“药补不如食补”。而将中药与食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食中极致”了。“药膳”可以利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统。
4、饮食清淡：产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量。
5、均衡营养：产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。
孕产保健小编提示，此外，产妇在生产过程中由于耗费大量体力，而在恢复自身的生理功能时还要哺乳。所以，月子饮食要补充充分的热量和各种营养素，同时还要根据自己生理变化特点，饮食循序渐进，不宜操之过急。如果你还想了解更多关于月子餐知识，推荐阅读：坐月子吃素也可以很补
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