2款营养食谱有助女性产后下奶

2013-07-01 15:43:32

相信众多产妇在产后都会出现奶水不足现象，没能达到用母乳进行喂养婴儿的要求。因此，每位妈妈都希望自己有充足的奶水，让宝宝吃个够以及吃的健康强壮。但是光心急也是没用的，下面小编就为产后下奶不足的妈妈们推荐2款营养食谱，让您的宝宝吃都吃不完!

一、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克。

调料：植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。

做法：

(1)豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用;

(2)鲫鱼去鳞、肠杂，抹上料酒、盐腌渍约10分钟;

(3)热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。

二、韭黄炒鳝鱼

材料：鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。

调料：植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许。

做法：

(1)韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用;

(2)锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝;

(3)热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。

孕产保健小编提示：另外，奶水的多少和很多因素都有关，然而食补催奶是目前最科学、最安全的催奶方法，但只得注意的是哺乳期女性要避免摄食过多导致身体肥胖。如果你还想了解更多关于产后下奶知识，推荐阅读：让产妇顺利下奶的食谱

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