孕期营养：服用维生素必知的六大误区
2013-06-28 16:54:46
调查表明，我国孕妇和婴幼儿最容易缺乏维生素A和维生素D，所以，对于孕期营养的孕妈妈给予补充是很必要的。但由于我们人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了，如果长期服用过多的维生素，也是会影响到人体新陈代谢的。因此，纠正对维生素的错误认识刻不容缓。
误区1：每天服维生C能活到100岁，能有效预防心脏病
每天摄取大约75毫克维生素C，就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现，大量维生素C可降低血中含铜量，减少血球的数量;孕妇补充过量，胎儿出生后易患坏血病。
误区2：服用维生素E能增强性能力
虽说男子缺乏维生素E会减少精子生成，进而导致不育。但最新的研究结果表明，维生素E对增强性能力并不起作用，如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状，不利身心健康。
误区3：一杯鲜桔汁比一粒维生素胶囊更有益于健康
这种看法只对了一部分。人体不会区分维生素C是来自桔子还是药片，鲜桔汁有一个好处，即果皮里含有果胶，有助降低血液中的胆固醇，进而防止患心血管疾病。
误区4：维生素吃得越多，越有助于健康
维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非补充的种类越多越好，营养素应有针对性地补充，我国孕妇和婴幼儿最易缺乏维生素A和维生素D，因此，维生素AD是孕妈妈需要在宝宝有胎儿期给予补充的，其他维生素缺乏情况因人而异，需要结合自身情况而定。
误区5：维生素A和β-胡萝卜素对吸烟者有保护作用
美国研究人员最近对18314人进行试验后得出了相反的看法：在每天服用30毫克胡萝卜素和7.5毫克维生素A的一组人当中，患肺癌的比例比没有服用维生素的另一个受试组高28%。
误区6：素食者要摄入的维生素更多
医学调查研究发现，只靠吃植物食品摄取营养的素食者，容易罹患维生素D和维生素B12缺乏症。虽说也吃牛奶制品和鸡蛋的素食者，一般情况下不会缺乏维生素，但这些人的营养状况不会好于食肉者。
孕产保健小编总结：东西都有两面性，维生素虽然对人体健康有很大的作用，但不能盲目把维生素当灵丹妙药过量服用，尤其是孕期的妈妈急需营养时，这样可能会适得其反，如果需补充时应在医生的正确指导下进行服用。如果你还想了解更多关于孕期营养知识，推荐阅读：孕期营养直接影响宝宝的智力
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