准妈妈应如何常规补充叶酸
2013-06-28 13:54:12
据了解，叶酸是从植物叶子中提取而得，它是一种胎宝宝神经发育所需的关键营养素之一，如果准妈妈的饮食中缺乏叶酸，可能会引起新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产的现象出现。因此准妈妈孕产期的营养关系着两代人的健康，所以孕妇在怀孕期间不仅要补充自身的营养需求，同时也要对胎儿迅速成长的营养需要提供保障。
孕妇对叶酸的需求量比正常人高四倍。而准妈妈要孕育的话，应当常规补充叶酸。
孕前3个月和怀孕后3个月每日服用0.4毫克的叶酸。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后3个月，共计6个月。因为，孕期开始后的3-6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。所以计划怀孕的妇女，在孕前至少1个月起服用叶酸预防神经管畸形。怀孕后，我国孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因。
由于我国为“胎儿神经管畸形”的高发区，其病因与缺乏叶酸密切相关。我国育龄妇女的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市。因此每日服用0.4毫克叶酸，强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。当然，准爸爸也要注意，可以同时服用0.4毫克叶酸的，在孕前3个月时。
另外，富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、橘子、猕猴桃等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。绿叶蔬菜中的菠菜、芹菜、菜花、白菜，食物中的坚果类及大豆类等，叶酸含量都较高。然而各种腌制酸菜不但叶酸及其维生素缺失，还富含致胚胎畸变的亚硝胺，千万不要吃。
微微孕产保健小编提醒，准妈妈一定要记住的是，应在医生的指导下服用叶酸片，不能盲目自行购买，因为叶酸摄入过量会造成某些危险的增加。如果你还想了解更多关于叶酸知识，推荐阅读：叶酸对人体的作用
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