准妈妈们知道孕妇便秘了怎么办吗?

vivijk247| 2013-04-09 22:22:00
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  怀孕后,几乎所有的准妈妈的运动量都会减少,另外,有少数准妈妈到了孕晚期后,排便时总是担心会导致胎儿掉出来不敢用力这是导致便秘的最常见原因,那么该怎么办呢?

  

  ① 养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

  

  ②要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发,使粪便松软,容易排出。 含粗纤维较多的食物有:粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如:小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

  

  ③适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。

  

  ④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。

  

  ⑤蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。 如果采取以上方法仍发生便秘者,可以服一些缓解药,但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂,以免引起流产。

  

  北京朝阳医院营养师宋新认可王芳的”超级妙方“.她说,香蕉是通便润肠的佳品;被称作”美容皇后“的木瓜富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素,其中特有的木瓜酵素可帮助消化,防治便秘,此外,它还能均衡孕妇妊娠期荷尔蒙的生理代谢平衡,减轻脸部黑斑、色斑的产生,润肤养颜,还有一定的丰胸效果。吃这个秘方没有固定的时间限制,在任何时候,都可以将一根香蕉、一小块木瓜、一袋250毫升的牛奶放入食品加工机,只需5秒钟,这款美容排毒的上品就完成了。

  

  十个准妈妈里头有七八个会患上孕期便秘,孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应,却对难以启齿的孕期便秘束手无策!了解了以上就可以更安全健康的备孕。

 
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