正在怀孕的姐妹们知道孕妇应该吃什么才能补钙吗？
煎饼果子 2013-04-06 14:01:00
孕妇缺钙会造成小腿抽筋，牙齿松动，一般人经常都会缺钙更别说要供养给两个人的营养成分的孕妇，胎儿缺钙会造成很严重的后果。下面小编就介绍一下孕妇吃什么好，孕妇吃什么能补钙。
牛奶
每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进胎儿的智力发育。所以，孕妇喝牛奶是很好的补钙方法。
骨头汤
大骨汤能养出壮娃娃，这是没有问题的。猪的大骨里有胶原蛋白、脂肪等易于人体吸收的营养，猪肉本身属于温性食物，不易上火，比牛羊肉更易消化和吸收。孕妇适当的喝点骨头汤对满足胎儿生长发育的需要很有帮助
.鱼汤
鱼含有丰富的DHA,二十二六碳烯酸，这个是宝宝发育脑部的重要物质。且这个物质大部分在鱼肉里。孕妇经常食用鱼汤不仅可以增加营养，还能有效的催乳
.虾汤
虾的蛋白含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、鲜、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要孕妇对虾无不良反应，可以尽情的吃。
黄豆猪骨汤
黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等，具有健脾宽中、润燥消利、健脑、美容的作用。猪脊骨含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，有补肾填髓强筋壮骨的作用。孕妇常喝此汤，能预防妊娠缺钙引起的肌肉抽搐。
了解了这些孕妇吃什么才能补钙后，家里有正在孕育小宝宝的姐妹们赶快给自己做上一份，给自己和小宝宝补充一下钙质，准爸爸们也要多多照顾好自己的爱人和小宝宝。
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