母乳喂养妈妈饮食需注意哪些事项？

2013-03-12 21:45:16

　　众所周知母乳的营养价值很高，很多育儿专家都建议新妈妈母乳喂养，母乳喂养不仅可以提高孩子的免疫能力还能增加母子之间的感情，但是母乳喂养妈妈的饮食也要特别注意，接下来小编就给大家介绍一下注意事项吧。
　　
　　少吃味精
　　
　　如果产妇食用过多的味精，小宝宝可能会出现缺锌症。一般而言，成人吃味精是有益无害的，但是对于小宝宝特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则非常不利。所以，如果母乳喂养妈妈在节日期间不能避免去外面吃饭，可以在吃饭的时候跟服务员要一杯清水，将菜品在清水里涮一下再食用。
　　
　　不吃辛辣温燥食物
　　
　　辛辣温燥食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。这些食物可助内热，而使妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。
　　
　　不宜多吃甜食
　　
　　春节期间家家都会备有很多甜品，巧克力等糖果更是常见。如果采用母乳喂养宝宝的妈妈多吃巧克力，不仅会影响食欲，导致必需的营养素缺乏，也不利于宝宝的生长发育。因为巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛、排尿量增加，导致宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。
　　
　　不宜喝高脂肪浓汤
　　
　　多喝高脂肪的浓汤。容易影响食欲，而且对婴儿不利，会增加乳汁的脂肪含量。有的宝宝不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。另外，即便在节日期间有很多宴请，母乳妈妈也要坚决杜绝一切含酒精的饮料。而有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，有助于满足母婴对各种营养素的需要，可以适当多饮用。
　　
　　多颜色蔬菜防过敏
　　
　　春节期间也是春天快要到来的时候，春季是过敏的多发季节，春节期间饮食也要注意避免一些过敏食物的摄入，而要多摄入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。
　　
　　知道了这些母乳喂养的注意事项，新手妈妈们为了宝宝的健康成长一定要忍住自己的嘴巴亲喂宝宝。

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