孕妇想补锌该吃什么食物？
2013-03-08 21:05:00
现实生活中，越来越多的人开始为了吃什么而发愁，甚至一些孕妇吃什么好的问题也浮现了出来，那么下面这篇关于孕妇吃什么补锌的内容或许是您想要的。
现在，人们的补锌意识越来越强，对于补锌的重要性也越来越认可。然而，由于缺乏对于补锌的相关知识的了解，许多人对于补锌比较盲目，容易受广告的误导，从而在补锌时出现了诸多问题。今天，我们以孕妇为例，跟大家一起探讨一下一些补锌的相关知识，让我们一起来回答上面的这个问题：孕妇吃什么补锌？
首先，孕妇要多从食物中获取身体所需要的锌元素。这些食物包括：
1.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
2.海产品中以牡蛎含锌最为高。
3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
其次，孕妇还应该适当地服用些补锌制剂。由于孕妇对锌的需求量比一般成年人都要大的多，因此，仅仅依靠食物补锌是不够的，还需要补锌制剂的辅助。市场中的补锌制剂种类繁多，补锌效果差、有副作用的补锌制剂很多，因此孕妇一定要谨慎选择，最好服用那些吸收效果好而且能够充分补锌的产品，如新稀宝牌锌硒宝等。
当然，孕妇吃什么补锌食物或者补锌制剂，都要注意的一点是，补锌不能过量，不能把补锌制剂当做营养品来吃，否则会适得其反。
孕妇吃什么的确很重要，只有用一些合理的饮食搭配，外加一些生活中的紧急事项，才会把健康管理的井井有条，所以妈妈们为了健康奋力一搏吧。
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