孕妇吃什么补锌最适合呢？
2013-02-05 09:45:13
如今市场上关于孕妇的保健品真的是各种各样，那么究竟孕妇吃什么好呢，其实孕妇补锌也是不可忽略的环节，那么孕妇吃什么补锌呢，让我们来一起了解一下吧。
坚果类：核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。
比如花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
比如杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。经营养成分分析，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。
水产品、海鲜：鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。
推荐食谱：花生鱼头汤
主料： 鲢鱼头 300克 花生仁和核桃各适量
辅料： 腐竹、枣、姜 各适量
调料： 盐、植物油各适量
步骤：
1、花生、肉洗净，花生用清水浸半小时；腐竹洗净浸软后，切小段；红枣去核后洗净。
2、 鱼头洗净，切开两边，下油起锅煎熟。
3、将花生、红枣、核桃、姜片放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲1小时，放入鱼头、腐竹再煲1小时，最后加入调味料调味后，即可食用。
苹果：它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量。
哇哦，原来苹果、坚果类、水产品类的产品对于孕妇补锌有这么多的帮助呢啊，那么准妈妈们，还在等什么呢，赶快行动吧！
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