孕妇要补钙 就该吃这些
2013-01-01 17:11:41
每一位孕妇在怀孕期间都需要补充大量的钙质，因为孕妇一旦缺钙，除了会出现头晕眼花、四肢无力的不适之外，还会危害胎儿的健康，影响胎儿的生长发育等等。那么，孕妇如何补钙呢？
健康专家解析，孕妇补钙最好的方式就是通过饮食。那么，孕妇补钙吃什么好呢？我们一起来看看吧。
☆蔬菜。蔬菜中不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。
☆豆腐。豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。
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