孕妇妈咪吃什么补锌最好？

　　锌，是人体必不可少的微量元素，它对人体健康的作用可以用一句话来形容就是“生命和智慧的火花”。没有锌，就没有生长发育。所以每个人都需要补锌，尤其是孕妇。因为足够的锌可以改善孕妇消化情况，缓解早孕反应，维持孕妇正常的免疫功能，减少得病的可能，减少对胎儿的影响，使胎儿正常发育，避免产生无脑儿、小脑儿等问题。既然孕妇缺锌有害，那么补锌就理所当然了。那么孕妇如何补锌呢？专家的意见是：对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。那么孕妇吃什么补锌好呢？

　　专家表示，补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有很多。最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

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