孕妇妈咪你知道孕期吃什么好吗？
2012-10-15 10:01:18
如何顺利将胎儿产生是所有孕妇妈咪最关心的问题，但除此之外，她们更想达到优生优育的效果。那么这就要涉及到孕期的饮食，因为孕期饮食对胎儿的智力以及各方面的发育是有很大影响的。下面我们就来看看孕妇妈咪在孕期吃什么对宝宝好吧。
1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
3、水果的选择：火龙果、樱桃、西柚、秋梨等。
火龙果很多孕妈咪都非常爱火龙果，其含有植物性白蛋白，可以有解毒的功效;有解毒的功效，可以效的调节胃肠功能，缓解孕妇便秘;最好的是火龙果不含有蔗糖和焦糖，不用担心摄入过多会发胖;火龙果还具有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议1～2周吃一个火龙果。
樱桃樱桃富含铁质，是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈咪的理想水果。由于吃多了容易上火，因此建议每天控制在12颗左右。而对于患有娠糖尿病的孕妈咪最好不要吃。
西柚西柚中含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素，含有丰富的天然叶酸。这些都是孕期必不可少的营养元素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。这不无道理。
秋梨秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
微微健康网小编碎碎念：女性怀孕之后要明白“一人吃，两人补”这个道理，孕妇妈咪吃的好不好会直接影响胎儿各方面的生长，所以一定要注意孕期饮食。另外，如果你还想了解更多的孕期保健知识，可以看一下“孕妇吃什么能成就漂亮宝宝”。
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