促进胎儿健康成长的孕妇营养食谱

  女性怀了孕之后,特别要注意给身体补充足够的营养,不仅仅是为了自身的健康,更多的是要为胎儿而考虑。下面,微微健康网小编为大家介绍一些孕妇营养食谱,这些食谱可以促进胎儿的健康成长喔!

 

 

  白果松仁玉米

 

  材料:玉米250g,白果10颗,松仁70g,油、盐、糖、胡萝卜、黄瓜、干淀粉各适量。

 

  做法:

 

  1、白果敲开,去掉外壳和外皮,放入水中,水中加少许盐,大火烧开转小火煮3钟,然后迅速放入冷水中过凉,并浸泡半小时,然后剥干净表皮,沥干水分备用;

 

  2、另起锅烧水,水开后,将玉米粒下锅汆烫1分钟,捞出备用;

 

  3、松子放入微波炉中小火一分钟,拿出后稍凉剥去外壳;

 

  4、一小勺淀粉用适量清水化开,搅拌均匀成水淀粉;

 

  5、黄瓜洗净切成小丁,胡萝卜削皮切成小丁;

 

  6、锅中放少许油,将黄瓜和胡萝卜丁放入煸炒;

 

  7、等菜丁炒熟后,放入玉米粒翻炒;

 

  8、加入一点点盐,加入一大勺糖,将处理过的白果和松仁倒入一起翻炒均匀;

 

  9、然后将水淀粉倒入,翻炒几下至粘稠即可关火。

  

 

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