夏季孕妇水果食谱大全
2012-10-08 11:24:01
当你看到西瓜、荔枝等纷纷上市的时候，那么夏天已经到了。夏季是个水果繁多的季节，面对这些水果准妈妈们都垂帘欲滴。那么在这炎热的夏天里，孕妇吃什么水果好呢?下面小编给大家介绍夏季孕妇水果食谱大全，大家可以参考一下。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
坚果
坚果可以让你饿得不那么快，专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此，每天应将摄入量控制在28克左右。
微微健康网小编碎碎念：以上就是夏季孕妇水果食谱大全。多吃水果不仅有利于身心健康，而且还能预防便秘，所以孕妇在孕期可以适当吃水果。小编向大家推荐“妊娠5个月的孕妇食谱”。
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