女人坐月子吃什么可以减肥
2012-10-01 01:47:26
相信每一位生完小孩的妈妈身材都不可避免的会比以前稍胖许多，所以产后减肥成了她们最想做的事情。那么要想成功瘦身，你就要知道女人坐月子吃什么可以减肥，因为月子饮食对身体的恢复具有很大的作用。今天小编就为你提一点月子饮食建议，希望你能接受。
1、不喝油汤，只喝素汤
(1)油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，都不喝。
(2)素汤，比如西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等等。
(3)喝粥，如：小米粥，糯米粥，紫米粥换着喝。
2、清淡
(1)炒菜用橄榄油。
(2)做菜的时候少盐少糖少酱油。
(3)能生吃就不煮着吃，能煮着吃就不炒菜。
3、大量喝水
喝水可以润肠也可以产生更多奶水，尤其是早上起来空腹喝一杯水尤其重要。还有就是三餐之间不要加餐，最多就是喝点素汤，吃点水果，吃点奶酪。
同时，还要多吃一些营养的食物，保证身体营养均衡，健康减肥。
叶酸
唯独较特别是，怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。
食物来源
富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类(菠菜、龙须菜、芦笋等)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。
微微健康网小编温馨提醒：以上就是坐月子减肥的一些饮食建议，希望妈妈们都能尽快恢复好身材。另外，小编想大家推荐 “坐月子的注意事项”，因为坐月子不是那么的随便，产妇只有把月子做好，才有资格谈瘦身。
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