怀孕早期吃什么最有营养
2012-09-29 14:06:15
孕妇孕期在悉心照顾自己身体的同时，还要注意一下营养，因为营养是胎儿赖以生存的基本条件，所以这个绝对不容忽视。尤其是怀孕早期，一定要加强营养，否则将会影响整个孕程。那么怀孕早期吃什么最有营养呢?我们一起来了解下吧。
怀孕早期饮食建议
怀孕最初1个月～2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，署立桃园医院妇产科主任黄建勋表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。
叶酸
唯独较特别是，怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。
食物来源
富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类(菠菜、龙须菜、芦笋等)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。
此阶段胎儿发育重点
*5～6周胚胎着床。
*7～8周胎儿已经有了心跳，心脏器官开始运作，此时神经系统也渐进形成。
*12周已可看出有小手小脚的模样。
微微健康网小编碎碎念：现在你知道怀孕早期吃什么最有营养了吧?除了注意营养之外，孕妇还要做好各方面的保健，这样才能顺利生出宝宝。另外，小编向大家推荐“孕妇三款营养食谱推荐”。
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