孕妇孕期早餐吃什么好
2012-09-20 12:57:52
一天之计在于晨，早餐对于每个人来说都十分重要，对孕妇来说也不例外。对于孕妇这种特殊人群来说，孕妇早餐不仅关系着自己的健康，更关系着宝宝的健康，所以孕妇早餐一定要吃好。那么孕妇孕期早餐吃什么好呢?大家一起来看看吧。
孕妇孕期早餐吃什么好
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
三、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
四、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
微微健康网小编碎碎念：为了自身的健康，也为了宝宝的健康，孕妇一定要知道早餐吃什么好，每天的早餐都一定要吃好。另外，小编向大家推荐“孕妇一日三餐吃什么好”。
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