孕妇要重视孕期营养保健
2012-09-18 13:21:05
孕期保健知识中最重要的就是孕期营养保健，因为孕期营养是维持孕妇以及胎儿健康成长的必备条件，如果没有充足的营养，孕妇和胎儿的健康将会受到严重的影响。所以，孕妇们一定要注意做好孕期营养保健。
1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
2.多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
3.多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
4.多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。
微微健康网小编碎碎念：孕妇只有重视孕期营养保健，才能将这方面给做好，那么孕妇和胎儿就不用担心缺少营养了。小编再推荐大家看看“孕妇在孕期吃什么有营养”，让大家知道吃什么可以补充营养。
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