孕期保健的4大注意事项
2012-09-14 13:58:24
了解孕期保健知识对于每一位孕妇来说是很有必要的，如果不掌握一些孕期保健知识，你就不知道孕期该如何做好保健工作。同时，孕期保健还有很多需要注意的事项，下面就来给大家介绍一下。
孕期保健的4大注意事项
孕妇保健措施1：注意饮食
你现在是“一人吃，两人补”的时候，需要摄入更多的蛋白质，以及一些维生素和矿物质，比如叶酸、铁和钙。不过，可能会让你有点惊讶的是，你每天需要额外摄入的热能其实只比怀孕前多300卡。
另外，为了孕期健康，有些东西你是不能吃的。特别需要引起注意的是怀孕期间不要食用没有煮熟的蛋和肉类、未经高温消毒的奶制品和果汁，生海鲜和熟食。这些食物中带有可能对宝宝有害的细菌。同时，你也应该避免那些可能含大量汞或其他污染物的鱼类。
孕妇保健措施2：定期锻炼身体
适当的运动对你的孕期健康十分有利。一套好的健身计划能增强你的体力和耐力，让你更好地承担在怀孕期间增加的体重，防止或减轻疼痛，改善腿部的血液循环，应付分娩过程中对身体造成的压力。同时，运动会使你产后体形恢复变得更容易些。
此外，锻炼是减压的极好方法。有研究表明，经常运动能提高色拉托宁(5-羟色胺)的水平，大脑中与情绪有关的一种化学物质。
但要记住，不要让自己活动量过大、身体过热或脱水。(你在怀孕时也要避免洗热温泉浴和蒸桑拿)。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
