孕妇在孕期吃什么食物有营养
2012-09-14 13:51:35
孕妇在怀孕期间要特别注意营养，因为只有大量的营养胎儿的各器官才能够更好的生长发育。那么孕期如何补充营养呢?孕妇可以通过饮食来摄取营养。下面小编就来告诉大家孕期吃什么食物有营养。
孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
微微健康网小编碎碎念：现在大家都知道孕期吃什么有营养来吧?孕妇要想胎儿能够健康发育的话，就一定要注意做好孕期营养保健喔。
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