孕妇经常便秘怎么办

  孕妇在怀孕期间很容易发生便秘,因为孕期需要大量的进补,但是由于体质的关系运动量减少,所以就很容易发生便秘。那么孕妇经常便秘怎么办呢?健康生活方式3妙术,轻松缓解孕妇便秘。

  

 

  孕妇经常便秘怎么办?健康生活方式3妙术

 

  1.保持身心愉悦

 

  中医认为情志不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,孕妈咪要避免疲劳,保持身心愉悦,对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神状态。

  贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐,看看书刊和漂亮宝贝的图片,想象宝贝可爱的模样等,以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

 

  2.养成良好的排便习惯

 

  每日应定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦,也应坚持每天安排固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便,避免粪便在体内积存,不断被肠道吸收水分,造成大便干结。

 

  贴心小提示!注意呦,不要边排便边阅读,应养成“专心”排便的好习惯。

 

  3.每天坚持适当活动

 

  随着身形日益笨重,许多孕妈咪越来越懒于活动,每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”,孕妈咪本来就胃肠负担重,“过逸”之后气机郁滞,更易发生便秘。适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。

 

  微微健康网小编碎碎念:孕妇便秘的危害是很严重的,所以养成良好的生活方法可就以有效的缓解孕妇便秘,孕妇还可以试试缓解孕妇便秘的食疗方法

 

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