孕妇经常便秘怎么办
2012-09-13 12:51:42
孕妇在怀孕期间很容易发生便秘，因为孕期需要大量的进补，但是由于体质的关系运动量减少，所以就很容易发生便秘。那么孕妇经常便秘怎么办呢?健康生活方式3妙术，轻松缓解孕妇便秘。
孕妇经常便秘怎么办？健康生活方式3妙术
1.保持身心愉悦
中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，孕妈咪要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。
贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐，看看书刊和漂亮宝贝的图片，想象宝贝可爱的模样等，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。
2.养成良好的排便习惯
每日应定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦，也应坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。
贴心小提示!注意呦，不要边排便边阅读，应养成“专心”排便的好习惯。
3.每天坚持适当活动
随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。
微微健康网小编碎碎念：孕妇便秘的危害是很严重的，所以养成良好的生活方法可就以有效的缓解孕妇便秘，孕妇还可以试试缓解孕妇便秘的食疗方法。
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