孕妇在孕期吃什么有营养
2012-09-07 11:17:44
在孕期，孕妇和胎儿都需要大量的营养，所以孕妇在孕期一定要加强营养的吸收。孕期营养主要是通过饮食来获取，那么孕期吃什么有营养呢?接下来，微微健康网小编给大家介绍一些具有丰富营养的食物。
孕妇在孕期吃什么有营养
1.多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
2.多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。
3.多食海产品
为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。
4.多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。 妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
5.多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
微微健康网小编温馨提醒：现在大家都知道孕妇在孕期吃什么食品有营养了吧?孕妇只有补充足够的营养，才能让胎儿健康的生长发育。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
