孕妇吃什么对自己和宝宝都好呢?
2012-08-28 23:59:36
孕妇吃什么一直以来都是一个比较受人们关注的话题，因为孕期的饮食真的很重要，只要饮食不当，就会危及到孕妇以及胎儿的健康。那么孕妇吃什么对自己和宝宝都好呢?我们一起来了解了解吧。
孕妇吃什么好——食物1：斑豆
份量：半杯干斑豆
斑豆是世界上最健康的食品之一。半杯斑豆里含有1毫克铜(可完全满足每日铜的建议摄入量)、5毫克铁(占每日膳食推荐量的19%)以及400多毫克磷(占每日所需量的一半多)。铜有助于红细胞的形成，铁是制造血红蛋白的重要物质，红细胞中的血红蛋白可以从母体肺部运送氧气给胎儿，磷与钙相配合能够确保婴儿骨骼和牙齿的正常发育。
斑豆也富含纤维素，孕妈妈每天需要28克纤维素，而一颗斑豆就含有15克纤维素，吃2颗就能达到一天的摄取量了。另外，在早孕期，不少孕妈妈都会出现恶心和呕吐，而避免恶心和呕吐的好方法是让孕妈妈有饱腹感，高纤维的斑豆可以有效地帮助孕妈妈抑制晨吐。
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