妈妈!你一定要知道坐月子吃什么
2012-08-28 10:03:51
坐月子饮食对于每一位妈妈来说都是很重要的，所以每一位妈妈都应该要知道坐月子吃什么好，否则的话你的身体将会很难恢复。下面我们就一起来看看坐月子吃什么吧。
坐月子吃什么
1.米粥 稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
2.挂面 挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
3.蔬菜 蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。
4.鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
5.营养汤 鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
6.新鲜水果 新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。
微微健康网小编温馨提醒：一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，均无特殊禁忌。
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