孕妇出现便秘怎么办
2012-08-27 10:05:40
孕妇出现便秘怎么办?很多孕妇在怀孕期间吃多运动少，从而导致便秘的发生。不用小编说大家也都知道便秘是多么的痛苦，那么下面微微健康网小编就来为大家介绍一些缓解孕妇便秘的方法吧。
孕妇出现便秘怎么办
1、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
2、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
3、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
4、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
微微健康网小编温馨提醒：孕妇便秘不仅仅只是痛苦那么简单，长期便秘或者便秘严重还会危害到胎儿的健康，所以孕妇一旦出现便秘一定要及时缓解。
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