孕妇便秘应该怎么办?
2012-08-21 10:59:11
孕妇便秘怎么办?相信绝大多数孕妇都体验过便秘的痛苦吧?许多孕妇发生便秘却不敢用药缓解，顾及到吃药会对胎儿造成影响。其实不打针不吃药，孕妇也可以远离便秘的困扰。下面微微健康网小编就来告诉你孕妇便秘应该怎么办!
孕妇便秘应该怎么办？
1 保持身心愉快
紧张和压力也是导致便秘的原因，所以，孕妇应该随时提醒自己保持好情绪，为自己的日常生活安排丰富多彩的节目，多参加一些让自己开心的活动，这不但有助于预防便秘，同时也是良好胎教的要求。
2 多吃蔬果
蔬果可以提供足够的膳食纤维，以促进肠胃的蠕动，此外，蔬果含有丰富的维生素，不但对孕妇及胎儿的健康有益，也能使孕妇的皮肤变得更漂亮，所以，建议孕妈咪正餐要多吃蔬菜，如果两餐之间觉得肚子饿了，可以吃一些水果当零食，既营养又可以预防便秘。
3 多喝水
养成每天喝2 000~2 500毫升的习惯，足够的水分可以预防粪便过于干燥而难以排出的情况，偶尔也可以尝试喝蜂蜜水，对于预防便秘也有不错的效果。
4 培养运动好习惯
妈妈可以视个人情况，安排散步、健身操、游泳、瑜伽等运动项目，做一些轻松的家务事也不错，有足够的运动量才能够促进肠胃蠕动及身体循环代谢。有些妈妈因为怀孕完全懒得动，这样会使便秘情况更为严重。
5 安排放松的如厕时间
黄家彦医师表示，除了有便意时要赶快上厕所之外，孕妈咪最好每天固定安排一个自己最放松的时间坐马桶，如洗澡前、早饭后，只要身心放松，专心冥想如厕，久而久之就可以培养出定时如厕的好习惯。
微微健康网小编温馨提醒：以上就是关于孕妇便秘怎么办的介绍。孕妇便秘比一般人更容易发生，进而也使痔疮发生机会增加。所以，孕妇一定要及时做好便秘的防治工作。
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